影响人类生存的最大敌人就是疾病，各种各样的疾病随时随地都可以夺去人的生命。人要想无病、无痛的长寿，人人都必须具备防病、治病的知识。

        人，经过大自然漫长地进化，身体有了一整套能适应自然生存的生理功能，人身体被骨架、肌肉、筋络、血管，神经紧密地联系成一个不可分割的整体。人体密布着大小不等的神经，神经由大脑统一来管理指挥。人体的各个器官都有自己的特殊功能，各个器官不仅要完成自己的特殊功能，还要互相配合互相制约，使身体内的阴阳五行在各个器官里互相依赖着平衡发展生存。

        阴阳五行平恒，气，血，水在体内畅通无阻，新陈代谢，免疫功能，再生功能都能轻松地完成自己的职责，身体就健康无病。

        阴阳五行随便出了一丁点问题，就会引起脏腑功能出现紊乱，产生疾病。

       人的身体以阴阳为纲，五脏为阴，六腑为阳，内为阴外为阳，整个身体阴阳五行平恒就不会生病。肺属金，金能生水，肾属水，水能生木。木能生火，生火需要柴，肝功能正常，肝脏有足够能力，供给心脏所需的营养物质，心脏就能正常的工作，完成自己的任务，还可以供给脾脏所需营养物质。

        如果，肝脏有了病，他自己都不能满足自己的生存需要，更没有能力供给心脏营养物质，就影响了心脏，这样一脏有病，就形成了连环反应，影响整个脏腑。

        相克：水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。克，就是制约，这火要成灾，要有水来扑灭火，水是肾，肾脏自身有病，自己都没有能力完成自己的工作，还有什么能力去制约火，火失去了水的制约，不仅是心脏自身损害了自己，还影响了整个脏腑。

        整个人体的阴阳五行都必须要坚持相生，相克，达到互相依赖，互相制约，互相平恒，阴阳五行互相调和，人才会不生病。

       人要想要身体阴阳五行调和平恒，健康的活着，就需要有正确的思想修养，食物营养，活动锻炼，药物防治，要为身体的生理功能创造出良好的生理环境，人才能长寿。
 

       人的命运就掌握在自己的手里，人，首先要选择好自己要做一个什么样的人，人的思想主宰着人的一切思维和行动，你选择做一个正直，道德品德高尚的人，你的思想，言语，行动不会伤害他人和社会，你心胸宽宏大量，坦然面对社会，你不怕见阳光，不怕见人，你的身心随时都很舒畅，这就给身体的生理功能造就了一个宽松的环境，你的生命力就很强大。

       人生活得好坏，完全由思想这个内因来主导，思想不管在什么生活环境中，不管在任何生活条件下，思想的生存意识顽强，有了强大的精神力量，就等于生命有了无穷无尽的生命力。人有了强大的精神支柱，身体健康无病，就是生了病也容易治好，这就给人创造了健康长寿的条件。

       人生活中的喜怒忧思悲恐惊，随时都会伴随着你，人的一生不论生活在什么样的生活环境，生活一帆风顺也好，生活走入绝境也好，要笑，要哭都取决于自己的人生观，也就是人的思想。在任何情况下都可以找到乐趣，主要就看你自己的思想想要采取什么样的方式来对待你的人生，人，生下来就注定要死，对于死来说，那是每个人都必须要走的最后一步，这个自然规律任何人也无法改变。

       自然界的一切有生命的动物，都选择尽量在自然界生存下去，既然选择活着，不管生活过得好坏都要活得开心乐观，做一个道德高尚的人，心胸宽宏大量，做事光明磊落不骄不躁，不急不怕，心情舒坦，活得舒服自然，身体是自然的产物，生存就要顺其自然，让身体的生理功能自然而然的生存，不管什么时候都过得开心愉快，这就是长寿的法宝。

       在社会上，你无法改变自然界的自然规律和社会环境，在你的家里，有时你也会无能为力，在你的个人身体上你的思想就完全可以主宰一切，在你处于绝境的时候，悲观绝望，就会混掉一切，这时，你如果思想镇静，心胸开阔，能在绝境中认识到自然界的一切都不会是绝对的，世界的一切事物都是互相依赖，又互相制约，也就是阴阳五行的相生相克的道理一样，能正确地看清环境，研究面前所出现的问题，就能想出正确的方法解决困难。如：你是一个吸毒成瘾的人，人人都说毒品无法戒，事实并非如此，有决心的人，有顽强的意志，你的思想能约束住自己的行动，不管毒品发作时，对你有多大的痛苦折磨，毒品对你有多大的吸引力，你不用手去拿毒品，你坚决再也不沾毒品，人生活在自然界，就是要有这种百折不挠的精神，不要说戒掉毒品，再难的事也能做成功。

       其实，人最大的敌人就是自己，你自己知道什么对，什么是不对，什么自己该做，什么自己不该做，你自己要有毅力，用自己的思想能控制住自己，就没有做不成的事，生命的长短就掌握在自己的手里，自己无能做不成功的事，总把原因归决于社会环境，这是一种借口，决定事物好坏的本质在内因，你把石头和能孵出小鸡的鸡蛋放在一个环境里，鸡蛋会孵出小鸡，石头永远也不会变成小鸡。
 

       病从口入，身体的好坏，就看人自己这张嘴怎么吃，所以，人必须要控制住这张嘴，什么该吃，什么不该吃。

       人的身体完全靠自己这张嘴吃进的事物来供给营养，人与人的体质有些差别，吃的食物要按自己身体的体质需要什么，什么事物吃下去对身体健康有益，就吃什么，不是想吃什么就吃什么，绝不能吃能损伤身体的事物。不能把营养吃得过多，身体消耗不完过多的营养，过多的营养长期储存在身体内，不仅使人肥胖，产生高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等多种疾病，人体为了消耗过多的营养，还会长出癌之类的新生物，损害身体。

       吃进体内的营养不足，身体营养不良，体质弱，没有抵抗力，也很容易被疾病侵袭而生病。

       不管是什么类型身体，只有自己最清楚自己的身体状况，人来源于自然，以来自然而生存，最后，还是要回归自然，要想在自然界多生活几年，你的生活方式，方法就要适应身体自然的生理功能，适应自己的体质。

在长期的生活中，自己要总结出一套，有益于自己身体健康的生活方法和食物，吃容易消化，营养丰富的食品，吃食物时要细嚼慢咽，要让吃进嘴里的食物用牙齿全部嚼细，用唾液把食物拌为糊状而咽下，这样不仅减少肠胃的负担，身体还会从食物中吸收到更多的营养。
 

       人的生命要延续，人是否活着，就用一个字来说明，动，心在跳，还在喘气。就说明人还活着。心不跳，气不喘，人不会动就说明人已经死了。

       人活着，体内的器官都要不停活动，为了增强人体的活动能力，保证人体有足够能力能不停的活动，每天要坚持吃适当的食物，还要适当的锻炼，使体质更强壮。

       这里我介绍我五十年来，使用过的一种最方便、最简单、最有效的锻炼方法。

       运气内炼法：

       早上起床前，仰着伸直身体睡着，脚、手顺身体伸直，全身放松，舌尖轻抵上鄂，闭嘴，消除一切杂念，思想想着把气慢慢吸到肚脐下丹田，又慢慢呼出，轻松调匀呼吸，思想的意念想着丹田，把丹田的气运到后腰命门，这样来回不停的念想运气几次后，又想把气从丹田顺双脚运到脚掌底涌泉，再从双脚后跟，脚后跟运到命门，从命门顺后背，后脖，头后到头顶百汇，从百汇、前额、眼、鼻、嘴、胸、肚、丹田，就这样慢慢慢练。

        一开始，不会运气，也没有气，每天坚持练，练到一段时间，你会感觉意念所到之处，确实有一股气跟着一年在走，你要坚持每天最少练半个钟头，意念能带动气后，你可以运气在每个关节上运动，逐步增大运动量，先从脚开始，双脚掌向下，向右，向上，向左，向下，向右这样用力转18圈，再朝相反的方向转20圈，又向一开始的方向转两圈，使脚掌朝两个方向转的次数是一样。

       脚掌转20下后，把气运到命门，用力把腰像转脚掌一样，左转18下，右转20下，再左转2下。把气运到双肩，用力把双肩向前，下，后，上，前这样转18圈，再向前上，向后，向下，向前转20圈，又按开始转的方向转2圈。把头偏向左下往上伸，又把头偏向右下，把头向上伸，这样左、右共伸10下，用头偏左向下，向前，向右，向上，向左，想、这样转18下，改变方向，头偏右向下，向前，向左，向上，向右转20下，再按原来转的方向转2下。头偏左下向上伸一下，头偏右下向上伸一下，左右共伸10下。把气运到眼，睁开眼，用双眼球下，向左，向上，向右，向下，向左转18圈，又向相反的方向转20圈，再按开始转的方向转2圈。把气运到手掌，上臂不动，抬起前臂直立，用双手掌向下，向右，向头，向左，向下转18圈，向上，向左，向下，向右转20圈，再想开始转的方向转2圈，放下手把气运到涌泉，把脚手同时收回，再同时使劲把脚手向上下顺身体伸直，用脚双掌伸一次，又用双脚跟伸一次，共伸10次，又收回左脚，右手，伸左脚右手的同时，收回右脚左手，这样伸10次，脚手放还原。

        按原来气运行的路线百汇，涌泉运行几次，把气运回涌泉，身体侧向左边，把头脚尽量向后伸，使人体向后弯曲，把涌泉的气向身后往百汇运，运气的同时，气到之处，使力运动身体，运到百会后，又往前面向下运到涌泉，气到之处同样要用力运动身体，这样巡回运动几次后把身体转向右侧，像左侧一样锻炼完后，身体仰还原，慢慢把气在周身上下运行几次，把气收回命门，还原到丹田，放松身体，调匀呼吸，炼功结束。

       时间炼长了，百病都不会有，就是什么地方疼痛不舒服，可以把气运去使力运动，疏通经络，通则不痛，连感冒都不会有，贵在坚持，你打通了所有经络、气、血、水在周身畅通无阻，人体的生理功能轻松的完成保护，修复身体的功能，身体经常保持健康，有了强大的生命力，就能开心快乐的长寿。
 

       时间就是生命，人的寿命长短就是以时间来计算，60分钟为一个钟头，一天24个小时，一个月30天，12个月为一年，一个人过了一年就算有一岁，这样一岁一岁的算，你活了几年就有几岁，如果，一个人得了急病，比如大出血，一个人体内有一定数量的血，这些血在一定出血时间内就会流干，出血数量越大，血流完的就更快，人会因失血多而马上休克，如果不能马上止住血，这个人很可能在一秒钟就会死去。

所以，治病的药有两个要求：1.快，药服下去要能马上把病治好；2.坏，治病的药，对身体不能产生任何毒素和副作用。

       中草药是自然生长的天然药，是人类在实践生活中，日积月累，经个几千年才积累起来的宝贵财富，我用的中草药，是从中华人民共和国药典，各种本草，植物学等书中的几千万种中草药中挑选出来，无毒，无副作用，人服用后，能调和气血，清凉解毒，滋补身体，有病治病，无病能保养身体，对身体有益无害。

       药物不管功效大小，药物自己不会动，要靠身体里的生理功能，新陈代谢，免疫，再生功能，把适合他们使用的药力，用来做为他们的帮手或武器，用来消灭各种对身体有害的疾病，修复好身体，使身体恢复健康。

      如果，身体内的生理功能没有了，再好的药也不会起作用，治病要越早越好。                                                      
      另何老师，自主研发了许多配方，如：清热解毒散、活血通经散等，除此，何老师，还有一些偏方，如怎么用酒来处理烫伤等。

      通讯地址：云南省大理州永平县博南镇曲硐北门93号